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产品知识

5种不长胖食物,不吃太可惜

发布时间:2021-11-30 21:32:22 人气:

减肥最忌讳的就是“吃”,运动固然很重要,但是要搭配低热量高营养的食物,才能达到减肥的目的。今天小编就带着大家一起了解几种吃了不会发胖的食物,既能有饱腹感,又不会长胖,快来看一下吧!

1、多脂鱼

如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等不但降低胆固醇,还能加速新陈代谢。

2、坚果

生的、没加盐的坚果,能为身体提供大量的膳食纤维和微量元素。

3、蘑菇

蘑菇的纤维素含量很高,而且含有丰富的蛋白质,很容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是,蘑菇鲜味十足,不用添加过多的调料就能保证美味十足。

4、土豆

“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了,其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示,包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中,煮熟的土豆饱腹指数是最高的。


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